siema co myślicie żeby jako 4 cykl dać samego Storma i zrobić 5tyg. cykl na tym mniejszym opakowaniu. Dawkowanie 2 w DT i 1 NT uzupełnienie diety to pewnie gainer bo lepszy od carbo, chociaż białka jest trochę to odrobina nie zaszkodzi co wy na to. Może jakieś wasze propozycje co do innych wyrobów macie. cykl chcę żeby się składał z 1 stacku [...]
[...] ze to biore dodala by mi dodatkowego kopa i checi chodzenia na silownie gdyz roznie z tym bywa bp pracuje w nocy od 22 - 7rano, jest to praca fizyczna-ciezka wiec sam juz nie wiem jak to zrobic z tym powrotem i suplami? Jezeli ktos ma jakies uwagi to bede wdzieczny. Ps. cwiczylem wczesniej jakies 2 lata bylo to 1,5 roku temu. Pozdrawiam. Radek.
[...] teraz pytanie czy jest sens robic odblok w styczniu na poczatku jakos, miesiac na clomie itd i potem kolo 2 miechow bez koksu i wtedy odpalilbym nowy cykl redu czy moze most zrobic bo odblok moze mi za bardzo namieszac w hormonach a jezeli na 3 miechy schodzic z towaru to czy to ma sens? i jak mialby wygladac odblok hcg jeszcze nie lecialo, mam [...]
Mam do dyspozycji sztangę i hantle (jakieś 50 kg), drążek do podciągania, matę i gumę 15 kg. Chcę trenować siłowo 3 x w tygodniu plus 3 x cardio (rower, bieganie po około godzinie). Jako że ćwiczę w garażu nie mam zbytnio pola do popisu a na siłownie pójdę dopiero w październiku. Generalnie dopiero zaczynam siłowe. Na razie ułożyłam coś takiego: [...]
[...] 8 godzin dziennie przed kompem, chociaz do pracy jezdze rowerem 7,5km w jedna stronie w 15 min, powrot to samo. plus do tego 3x60min w tygodniu silownia FBW i zdarza mi sie zrobic moj smieszny trening interwalowy na tych treningach, bieg na biezni 60/60 chod/sprint przez 20 min pozniej chodze przez nastepne 10 tempem 7km/h wymiennie z [...]
Witam mam pytanie, chciałbym trochu schudnąć i mieć płaski brzuch... potem kaloryfer itp .. :D ale skupmy się na płaskim brzuchu... mam jakiś dziwny brzuch jakby podzielony na 2 części.. gdy stoje to widac górna część jest jakaś wystająca.... Wykonałem kilka ammatorskich fotek prszę zobaczcie... http://img243.imageshack.us/i/dsc0418x.jpg/ [...]
[...] sily bez znaczgo zmieniania wagi. myslalem o cyklu na metanabolu 4 tygodnie 15 ed lub winstrolu - takie same wielkosci pytam w celu orientacyjnym chce na poczatku zrobic w miare krotki cykl z nie wielkimi dawkami czy dobrze by bylo polaczyc te dwa srodki na 4 tygodniowy cykl? co do diety i treningu - na diecie troszke sie znam tzn duzo [...]
Cześć! Wyjeżdżam na wakacje do pracy i nie chciałbym stracić tego co zdążyłem zrobić przez ostatnie pół roku. Chciałbym trenować na miejscu, w planach mam oczywiście pompki, bieganie, podciąganie itp. Będę miał tam do dyspozycji drążek i hantle 2x15kg. Nie wiem tylko jak dokradnie to rozplanować żeby miało ręce i nogi. Jakieś wariancje pompek, [...]
Witam, (wiek 18 lat, mężczyzna, staż 1 rok) chciałem zasięgnąć waszej opinii. Obecnie postępuje według algorytmu 3 miesiące masy i miesiąc redukcj z (3500 kcal od razu przechodzę na 2200kcal) Czuje się wtedy świetnie - lubię być na ujemnych kaloriach ;-).Tłuszczyk schodzi ładnie a na siłowni nie notuje spadków. Działa to dość dobrze. BF utrzymuje [...]
[...] odcinku, w okolicy ledzwi. Wyczailem ze szczegolnie wioslowanie sztanga w opadzie daje mi w kosc-co z reszta zrozumiale. Zmniejszylem znacznie ciezar, ale dalej boli. Co mam zrobic-przerwe od cwiczen-wszystkich, czy tylko od wioslowania a robic pozostale dalej, czy ewentualnie zamienic to cwiczenie na jakies inne(jakie?). Pzdr i dzieki za pomoc
Witam, Ten temat ma pomóc w wyjaśnieniu sporu, miedzy mną a kolegą... Otóż, czy jest to możliwe, aby przy ujemny bilansie kalorycznym (-700 kcal), treningu silowym (ćwiczenia wykonywane w beztlenie, 3 serie po 6-8 powtórzen z ciężarami, ze w 3 serii ciężko mu te 6 powtórzen zrobić), ale ćwiczy długo, ok 2 godziny na siłowni, 6 posiłków, rano [...]
[...] mnie strasznie wkurza. Nie boli mnie ,ale rowniez czuje ,ze nie mam sily w tej rece nie moge sie np.podeprzec na tej rece rowniez mialam trudnosci podczas cwiczen. CO moge zrobic? czy mam to usztywnic i przestac cwiczyc czy moze jeszcze cos innego? Zaznaczam ,ze nie boli mnie to jakos strasznie ani nie jest spuchniete, tylko te chrobotanie i [...]
Witam serdecznie, chciałbym Was zapyta/prosić o kilka rad(linków), w których mogę poczytać jak skutecznie robić trening na siłę. Mam w domu siłownię i chodzę już z drugi miesiąc regularnie pon,śr, piątek. Co do mojego "treningu" to było wyciskanie na ławce 12,10,8 -40/50/50kg. i wyciskanie hantlą ok.13ks 12,10,8. Wydaje mi się ze to za mało. [...]
Jeśli pisze w złym dziale to prosze przenieść... W minionym tyg przy wyciskaniu płaskim robiłem ostatnie powtórzenie "na siłe" (tzn 10 chyba) i poczułem ból pod pachą. Okazało soie że dalszy trening jest niemożliwy. Tak normalnie to mnie nic nie boli ale na siłowni mnie boli jak np chce robić ćwiczenia. Co mogłem zrobić?? Ścięgno naderwać, [...]
mam angine ropna,mam duomox w domu czy moge go zastosowac? lekarz mi przepisal recepte ale sie mi gdzies zapodziala . slyszalem ze duomox jest lekiem stosowanym przy anginie ale jak go zazywac? jaka dawke moge bezpiecznie przyjmowac ? nie mam teraz kontaktu z lekarzem? co mam zrobic?
Witam, 21 lipca miałem wypadek na motorze.. Złamana noga i obojczyk. Z obojczykiem już prawie wszystko ok, tylko noga.. Mam nadzieje że około lutego już będę mógł ćwiczyć normalnie.. No i teraz tak. W szpitalu straciłem 5 kilo i strasznie mi mięśnie opadły, no leżałem w sumie ponad 3 tygodnie, do tego teraz jedyny wysiłek fizyczny to śmiganie o [...]
Siema chciałem byście mi pomoglli ułożyć cos sensownego na kondyche chciałem zaznaczyc że zaczynam od "zera" i trenuje sobie biegam co sobote, w tyg 3x gimnastyka indywidualnie... chciałem poprawić kondycje (wydolność) więc zamieszczam ćwiczenia, chciałem byście mi pomogli ułożyc coś sensownego w odpowiedniej kolejnbości. PS Przygotowuje sie pod [...]
Witam. Chcę zakupić jakoś w styczniu taki zestaw: http://allegro.pl/lawka-hertz-tytan-wyciag-modlitewnik-zestaw-80kg-i3768536253.html#tabsAnchor do tego zakupiłbym ten drążek: http://allegro.pl/magnus-drazek-treningowy-do-podciagania-sciana-6gt-i3722453308.html Co o tym sądzicie? Chciałbym zrobić amatorską siłownię w domu mniej więcej do 1000zł. [...]
[...] mnie bolec stawy skokowe tak mocno ze nie moge biec chodz mam sile piszczele mnie tez troche bola ale mniej. Co moze byc spowodowane tym moze to ze cwicze na silce i jestem troche duzy bo warze 100kg i nie wytrzymuja ale czy ja wiem przeciez to nie powinno tak mocno bolec gdy przyjde do domu i odpoczne to przestaje i jest ok. Co mam zrobic
Siema, ostatnio sparingowalem z kumplem na zasadach kyokushin no i jak uderzałem na brzuch , to on przyblokował łokciem no i tak za***alem mu w ten łokieć , że napuchła mi ręka w okolicy piąstki. Poszedłem z tym do lekarza, to powiedział mi, że nie jest złamane i potrzeba czasu i sie samo zrośnie, no to posłuchałem sie go. Ale minął prawie tydzień [...]
